po powrocie

Mesja kolego gdy byłem w siódmej klasie to coś bardzo poważnego przeskrobałem i ojciec dał mi wpyerdol i karę taką że musiałem przeczytać całych krzyżaków, do puki nie przeczytałem szlaban na wychodzenie z domu po powrocie ze szkoły|-) Od tamtej pory stałem się miłośnikiem literatury %-)

Siema z rana! Ewidentnie schodze z dawki bo wczoraj już byłem jak warzywo, nie nadawałem się do niczego. Jadłem całkiem dobrze ale na pewno za dużo wpadło po powrocie do domu jakieś drobne przekąski, orzechy, kielbasy kawałek lub dwa. Nie mogłem się powstrzymać ale pomimo tego ze jakieś ciasto w domu było to udało mi się opanować i go nie [...]

[...] i lody }:-( /SFD/2019/8/8/5582627cc8c940b7b380841f104bab17.jpg /SFD/2019/8/8/b7c9c09230b341889c64153ad1381c99.jpg /SFD/2019/8/8/c52e1dc4e92e4c9187804db4f001254e.jpg Po powrocie do domu jeszcze trzy z tych flapów zjadłem taki atak był %-) /SFD/2019/8/8/a8cc8d0d47f7491a835fcdbc0794c699.jpg No i zrobiło się z 3tys kcal, limit dzienny w jednym [...]

Owies z wpc na zakończenie pracy i spadam do domu:-) /SFD/2019/9/26/fac6e3c70d1f406fa9a1771f1a766882.jpg Pierwsze śniadanie zjadłem w locie pół omleta wczorajszego i baton białkowy. Drugi posiłek po powrocie na plac /SFD/2019/9/26/68ddabb9cd684d28b414819179f7f317.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 26/09/2019 19:17:49

[...] ma mot czyli przeglad dokładnie tak bym zrobił czyli z ubezpieczenia :-)) W pracy miska jeszcze w miarę wygląda bo jem co zabiorę i tylko kierowcy ciastkami kuszą ale po powrocie do domu wszystko płynie przeważnie w taki lub inny podobny sposób np 200g czekolada . /SFD/2019/12/3/87de561575044cae86a82743ecb35bcc.jpg Zmieniony przez - Natan33 w [...]

[...] częstotliwości 40 i 50 herzów i przyznam że jestem mile zaskoczony jeśli chodzi o rozciąganie, bardzo fajne odczucie lekkości tak jak by pościągało niektóre blokady hehe. Po powrocie do domu zastałem miłą niespodziankę paczuszka z Hi Teca na mnie czekała, suple które niewątpliwie pomogą mi w przygotowaniach do okresu startowego, a przygotowania [...]

[...] koniec miesiaca to doszlo bardzo duzo obowiazkow w pracy. Zakonczylam caly tydzien treningowy, od dzisiaj mam tygodniowa przerwe i regeneracje z racji wyjazdu na FIBO. Po powrocie bede miec troche zmodyfikowany trening. Wczoraj byla wizyta kontrolna u Wojtka z natasha. Na poczatku Wojtek uczyl nas techniki nowych cwiczen lub tych z ktorymi [...]

[...] mnie nie kreci. ;) Dziekuje natomiast za komplement :-D 06.09-09.09.2016 – treningowe Treningi i dieta ida pelna para. Od poczatku tygodnia wszystko trzymane na 100%. Po powrocie z wakacji spadlo ok 2.5-3 kg i po kilka centrymetrow z obwodow. Zaczynam znowu normalnie wygladac %-) Treningi: 06.09. – WT- 2700kcal 1. Hip Thrust 3x 15 rest 75 sec [...]

1,5-2 tygodnia przerwa od ćwiczeń raz na jakiś czas jest ok - po powrocie najprawdopodobniej będą lepsze przyrosty (nazywa się to SD - strategicznym roztrenowaniem). Jednak powyżej miesiąca przerwy mogą być pewne ubytki.

1 kiedy ci wygodniej, weź sobie przed wyjściem z domu i po powrocie. 2 mozesz podzielić na dwie porcję

[...] 1700kcal + piwo (zagryzione kura dla nizszego ig : 1: chleb raz, serek wiejski, pomidor 450kcal 2: kura, soczewica, warzywa 330kcal 3: j.w. 4: cammembert, orzechy 450kcal 5: kura 150kcal + piwo razem: 1710kcal, 163B, 60T, 142W + piwo dzisiaj: wypoczynek i jedzonko o godz. 21 wsiadam na rower na 15h rajd po powrocie wznawiam redukcje

[...] będę miała możliwości trenować, miski liczyć pewnie też, ale będę rozsądna, obiecuję. W sumie dobrze się złożyło, że zdążyłam skończyć plan treningowy początkującej Lady. Po powrocie ruszam z czymś nowym, tylko, że jeszcze nie wiem z czym. :D A i korzystając z okazji bycia w PL, zamówiłam zapas białka, bo często do śniadania mi brakuje, więc [...]

[...] Dzień 63., tydzień 9. DNT Aktywność: bieg na czczo /SFD/Images/2015/6/14/aa82024cfb7c4856ae092ba3f2268a97.jpg Od połowy biegu czułam nieprzyjemny dyskomfort w jelitach, a po powrocie mnie brzuch rozbolał i najpierw miałam okropne zaparcia, a potem biegunkę. Czułam się jakbym czymś się struła, no ale czym, jak nic nie jadłam... Miska: Warzywa: [...]

[...] a jak, cos miedzy gepardem i gazela :-)) Wild awake o 6ej, to myk do garazu: SQ:5x5x105kg prysznic i do pracy. Musze dzisiaj dom ogarnac, bo jak zostawie jak jest, to po powrocie z urlopu moze dojsc do rozwodu %-) Czysty jest shaker i pilot do xboxa :-D, cala reszta jakby bomba wybuchla (swoja droga, musze zapytac zony, dlaczego mamy tylko 14 [...]

Rijkaard: Mistrzostwo wciąż możliwe Po powrocie z Madrytu, Frank Rijkaard i wszyscy piłkarze udali się na zasłużony odpoczynek, jak jednak nietrudno się domyślić, holenderski trener niewiele miał prywatności, gdyż już wczoraj po południu wsiadł w samochód i pojechał w stronę Camp Nou, by tam porozmawiać z dziennikarzami 'Ona Catalana'. [...]

[...] z Realem Sociedad San Sebastian. Spotkania zakończyło się wygraną 5:0. Po meczu Podolskiego spotkała bardzo miła niespodzianka. Piłkarz na dowód sympatii otrzymał koszulkę od Ronaldinho. Niemiec nie kryje sympatii do zespołu: ,,Barca to mój ulubiony zespół. A na stadionie panuje cudowna atmosfera"- powiedział po powrocie z Camp Nou.

[...] ciśnienia krwi i zwiększenie koordynacji Trening : 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Świeca 8-12 powtórzeń 3. Brzuszki klasyczne po powrocie wygięciem w prawo / lewo (do kostki, nogi na ziemi) 10-12 powtórzeń 4. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 5.Przysiady z obciążeniem w rękach [...]

co na rozrzedzenie spraw i przeczyszczenie po vlcd? zeby dobrze zadzialalo i szybko przestalo? ;-) Też mam ten problem na tej diecie, ale myślę, że po powrocie na węgle (i błonnik) wszystko wróci do normy. nie będę się chyba katował fortransami. Ewentualnie śliwki;-)

[...] cokolwiek tą ręką wykonuję... Mam niby mieć jutro jakieś taśmy załatwione na bark co mi na razie ułatwi poruszanie. No nie wiadomo do końca o co kaman... Mam nadzieję, że nie będzie nic wielkiego. Od tego wszystkiego odechciało mi się wszystko dziś i po powrocie do domu nic nie jadłem... teraz wcinam dopiero pieprzonego kurczaka. Ale mam wnerw.

[...] w rodzinnym domu, przy stole . . . ale również z dzieciakami na powietrzu. Pograliśmy w piłkę, powariowaliśmy. Widać dzieciom brakowało wybiegania. A pogoda fenomenalna ! Po powrocie cardio w postaci marszu – nie chcę nadwyrężać kolana, a poza tym trzymam tętno na poziomie 65% HR max. Stwierdzam, że białe pieczywo już mi nie smakuje ! Super, że [...]